43. La gestió de l'estrès basat en la pràctica de l'atenció plena

Presentació

Entrenar l'atenció ens ajuda a estar atents a l'aquí i a l'ara. La ment ens porta del passat al futur i no ens deixa estar mai en el present. Això fa que visquem amb angoixa i estrès. Amb la pràctica de l'atenció plena convidem a la ment al present a través de la respiració, ja que és l'àncora que ens retorna a l'aquí i a l'ara.

Guió

1. L'observació i la concentració. Atenció a la respiració. Atenció plena

2. La postura. Tipus de pràctiques. Què passa durant la pràctica.

3. Consciència i pilot automàtic. L'atenció al cos.

4. L'actitud. Conèixer la ment i aprendre a calmar-la

5. Consciència corporal. Moviment conscient.

6. Consciència i emocions. La resposta emocional: gestió de les pròpies emocions.

7. Pràctica de l'autocompassió. L'acceptació.

8. La compassió: amabilitat i felicitat. Buscar l'equilibri amb un mateix, amb els altres i amb l'entorn.

Imparteix

Anna M. Rifà Sais (annamariarifasais@gmail.com )

Docent a l'escola Vedruna Vall. Professora i instructora de la pràctica de l'atenció plena. Col·labora amb la FECC.

636 699 692